• اخر الوصفات

ஜ فـــوائـــد الــشـــوفـــان الــصــحــيـــة ஜ

بسم الله الرحمن الرحيم

فـــوائـــد الــشـــوفـــان الــصــحــيـــة


*يعتبر الشوفان من الأغذية الفعالة للرشاقة، فشريحة من خبز الشوفان تشعرك بالامتلاء بسرعة لفترة من الوقت
*يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف تساعدك في المحافظة على صحة الجهاز الهضمي وتعمل على تنظيفه لغناه بالكاربوهيدرات المركبة
*يزود الجسم بطاقة بطيئة
*يقلل من الشعور بالجوع
*تناول الأغذية البطيئة الاحتراق Low Glycaemic Index مثل الشوفان ومنتجاته كالخبز والكعك الجاف، يقلل من نوبات الجوع الحادة التي تولد الرغبة في تناول الأغذية السكرية، والسبب هو أن الأغذية بطيئة الاحتراق تطلق السكر في الدم بشكل متوازن وبطيء ومن دون تذبذب، مما يجعل الإنسان يشعر بالشبع لوقت أطول. 

*يزودك بالطاقة
* احتواء الشوفان على فيتامين B6 الذي يقلل من توترات الدورة الشهرية لدى المرأة
 *يساعد على تكون السيروتونين في الدماغ وهو العنصر الكيماوي الذي يلعب دورا مهما في ظهور الاكتئاب

*يخفض الشوفان نسبة الكولسترول في الدم, مما يخفف من مخاطر أمراض القلب والشرايين حيث أن 3 جرام من هذه الألياف يومياً (أي ما يحتويه كوب واحد من الشوفان) تعمل على خفض معدل الكولسترول في الدم 

 *ينظم عملية الهضم في الجسم ويخفف من المشاكل المعوية والإمساك 
*يساعد في المحافظة على الوزن الصحي إذ يعطي الشعور بالشبع
**منقول**